BIG 정보24 불포화지방, 트렌스지방, 포화지방 차이점 🔵 불포화지방은 탄소와 탄소 사이에 한 개 이상의 이중 결합 또는 삼중 결합이 있는 지방을 말한다.🔵 트렌스지방은 식물성 지방에 수소를 화학적으로 첨가시켜 불포화도를 낮추고, 융점을 높여 단단하게 만든 포화지방을 말한다. 🔵 포화지방은 더 이상 탄소가 수소를 받아 들일 수 없이 모든 탄소가 수소와 결합한 지방을 말한다. 지방 ☑️ 지방이란, 글리세롤과 고급지방산이 결합을 이루고 있는 분자로 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되는 화합물을 말한다. ☑️ 지방의 구조글리세롤 1분자에 지방산 3분자가 붙어 있는 형태로 지방산과 글리세롤이 결합한 화학물질이다. 지방산과 글리세롤이 결합한 유기 화합물로, 글리세롤과 고급지방산이 결합을 이루고 있는 분자이자 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되는 화합물이다. 세.. 2025. 4. 7. 한두 잔은 약이라는 술, 진짜일까? 한두 잔은 약술일까?2021년 기준, 1년간 인당 평균 소주 52.9병을 마시는 한국, 유난히 술에 관대한 한국에서는 한두 잔 정도의 술은 몸에 좋다는 인식이 퍼져 있다. 하지만 술은 담배와 함께 1급 발암물질에 속하고 있고 60가지 이상의 질병이 음주와 직·간접적으로 연관되어 있는데, 특히 임산부가 음주를 하게 되면 태아의 저체중 및 선천성 기형, 신경학적 질환을 유발할 수 있기 떄문에 더욱 주의가 필요하다. 무더운 여름 샤워 후에 시원한 맥주 한잔 많이 하게 된다. 과도한 음주는 건강에 악영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있다. 술이라면 나쁘다고 알고 있지만 왜 술이 나쁜지, 왜 술을 많이 마시면 안 되는지 정확하게 알지는 못하고, 잘못된 정보가 많은 편이다. 술은 1군 발암물질로 알려져 있고, 술로 .. 2025. 4. 2. 건강한 다이어트 성공팁 5가지 성공적인 다이어트 팁1️⃣ 집 안 생활 습관 바꾸기감량한 체중을 6개월 이상 유지해야하는 방법은 전투하듯 살을 빼는 것보다는 생활 속 실천으로 지속 가능한 다이어트가 좋다. 집 안에 체중 달력을 만들어 일정한 시간에 체중을 재고 기록하여 관리함으로써 경각심을 높이고, 자주 보이는 거실로 운동기구를 옮겨 놓고 실제 생활에서 적극 활용하는 것이 좋다.2️⃣ 두 끼 말고 세끼체중 조절에서 가장 중요한 것은 식사 조절저열량의 칼로리와 균형 잡힌 영양소를 고려한 채소와 단백질 위주의 식단으로 규칙적인 식사를 해야 한다. 가장 안전하고 쉬운 식사요법은 식사량을 3분의 2정도로 줄이는 것이다. 또한, 평상시 먹는 두 끼를 세 끼에 나누어 먹으면 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있다. 3️⃣ 스트레스 해소하.. 2025. 4. 1. 숨만 쉬어도 살 빠지는 기초대사량 높이는 법 기초대사량이 뭘까요?기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 일정한 시간에 신체에서 발생하는 량을 대사량이라고 하는데, 단위는 칼로리(cal)로 표시하고, 보통 kcal를 사용한다. 사람마다 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다. 기초대사량은 체온유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. 기초대사량은 개인의 신진대사율이나 근육량 등 신체적인 요소에 따라 차이가 있지만 연령, 성별, 체중, 체표면적, 계절 등에 따라 다르다. 쾌적한 실온에서 잠들지 않고 안정한 상태에서 소모하.. 2025. 3. 31. 나들이 중 발생하기 쉬운 발목 염좌 예방방법 발목 염좌 예방법🟨 운동 전에 충분한 스트레칭하기운동이나 야외 활동 전 발목 관절 주변 근력을 강화시켜 유연성을 기르는 것이 도움이 된다.🟨 운동 생활화하기평소 계단 오르기나 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 올렸다 내리기, 발의 오목한 부분에 밴드를 걸어 당겨주는 운동 등을 통해 발목 근력을 강화한다.🟨 하이힐과 키높이 신발은 멀리하기발목이 좌우로 틀어지지 않도록 발에 꼭 맞는 신발을 착용하고, 하이힐이나 키높이 신발은 피하는 것이 좋다. 또한 발볼이 넓고 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 도움이 된다. 🟨 발목이 아프다면 바로 병원가서 치료하기발목을 가볍게 접질렀을 경우 치료하지 않고 방치했다가 반복적인 염좌로 발목이 불안정해질 수 있다. 이로 인해 치료가 더욱 어려워질 수 있으므로 전문의를 찾아 정확.. 2025. 3. 30. 환절기 호흡기질환 감기(common cold)와 기관지확장증(Bronchiectasis) 감기(common cold)감기는 다양한 종류의 바이러스 감염에 의해 나타나는 급성상기도염을 말한다. 감기는 인간이 앓는 가장 흔한 형태의 호흡기 질환 중 하나이다. 감기를 유발하는 병원체는 매우 변종이 많고, 면역력으로 증상이 치명적이진 않고 회복이 비교적 쉬운데다 표적을 특정하기 어려워 치료제나 백신이 개발되어 있지 않으나 신체의 면역을 증강하여 완치할 때까지 기다려야 하는 것이 특징적이다.소아에게 빈번하게 나타나 아이들을 괴롭히지만, 평소 건강하다면 일주일 내외로 회복하는 대표적 경증 호흡기질환이다. 증상이 심할 때 부가적으로 증상 완화를 위한 감기약을 복용하고 주사를 맞는다.감기의 증상보통 원인 바이러스에 감염되고 1~3일째 증상이 시작되고, 재채기, 콧물이나 코막힘 등의 코 증상과 인후통, 기.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 다음 BIG
