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아침 활력을 높이는 음식 아침에 먹으면 활력이 돋는 음식1️⃣ 꿀아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 주고 장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에 좋다.약 80% 이상이 단당류로 구성되어 있어 에너지원으로 빨리 흡수된다. 2️⃣ 당근당근에는 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부해 생즙으로 만들어 먹으면 활력 충전에 도움이 된다.당근의 대표 영양소 '베타카로틴'이 껍질에 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. 3️⃣ 사과사과에는 '펙틴' 식이섬유가 풍부해 아침 식사 후, 섭취 시 장운동을 활발하게 만들어 배변 활동이 원활해진다.밤에 섭취 시 자느라 소화가 덜 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어나서도 더부룩할 수 있다. 4️⃣ 감자감자에는 몸 속 점막을 강화시키는 비타민B, C 등이 풍부하게 함유되어 있어 위 .. 2025. 3. 22.
대상포진 치료의 골든타임 대상포진이란수두대상포진바이러스인 '바리셀라 조스터 바이러스'가 수두를 일으킨 후 몸 속에 잠복하고 있다가 활성화되면서 발생하는 질병이다. 보통 바이러스는 신경세포에 잠복하고 있다가 신체 면역력이 떨어지면 활동을 시작해 신경 주변으로 퍼지면서 대상포진을 일으킨다. 대상포진은 주로 노년층에서 발생하는 질환이지만 최근 과로, 피로, 스트레스 등으로 인해 면역력이 떨어지면서 젊은 층에서도 자주 발병하는 추세이다. 초기 증상이 감기와 비슷해 감기로 착각하고 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 있으나, 방치하면 피부에 흉터가 남을 수 있어 의심증상이 나타나면 적절한 시기에 치료를 하는게 포인트이다. 대상포진의 증상대상포진에 걸리면 초기에는 발열, 오한 등 감기와 비슷한 증상이 나타난다. 권태감이 느껴지거나 속이 메스꺼워.. 2025. 3. 21.
단순포진과 대상포진은 뭘까? 단순포진단순포진은 몸에 피로가 누적되어 면역력이 떨어졌을 경우, 시각적으로 두드러지는 피부 관련 질환을 말한다. DNA 바이러스인 헤르페스 바이러스로 인해 발생하는 피부 관련 질환으로 헤르페스 바이러스 중 단순포진 바이러스에 의해 발생하며 피부 위로 생겨난 물집이 군집을 이루어 발생한다. 가려움이 동반되며 물집은 신체 부위 중 한 곳에 국한되어 발생한다. 주로 얼굴, 입, 성기 주위, 피부, 점막에 발병 후 작은 흉 정도는 생겨날 수 있지만 천연두처럼 자국을 만들지는 않고, 수포가 있던 자리에 일시적인 색소침착이나 소실이 발생할 수 있다.  대상포진대상포진은 단순포진과 마찬가지로 피부에 똑같이 물집이 발생하는 피부 관련 질환을 말한다. 대상포진은 수두라 불리는 질환으로 수두대상포진바이러스의 재활성화에 의.. 2025. 3. 21.
수분섭취 알아두면 좋은 정보 우리 몸에 꼭 필용한 수분 섭취,내 몸에 맞게 건강하게 물 대신 마셔도 되는 음료1️⃣ 보리차보리차는 물 대신 많이 마시는 음료로 고소하고 생수보다 먹기 쉬워 남녀노소 잘 먹는 음료 중 하나이다. 보리차는 몸 안의 노폐물을 깨끗하게 해주고 변비를 예방하며 위 점막을 보호하는데 도움을 줘 몸의 전해질 균형을 맞춰준다.2️⃣ 현미차현미차는 현미에 붙어 있는 쌀눈에 인체에 유익한 영양분의 대부분이 붙어있기 때문에 쌀눈의 영양 성분이 곧 현미차의 효능이 되며, 암을 예방할 수 있고 변비에도 좋다. 또한 탈수나 멀미가 심할 때에도 큰 효과를 볼 수 있다.3️⃣ 루이보스차루이보스차는 물 대신 마셔도 되는 음료이다. 카페인이 없기에 생수 대용으로 마시기 좋다. 특히 항산화 물질과 미네랄이 풍부하여 몸에도 좋은 음료이.. 2025. 3. 15.
면역력이 떨어지면 나타나는 증상들 면역력이 떨어지면 나타나는 증상 일교차가 크기 때문에 각종 질환에 노출되지 않기 위해서는 면역력 관리가 필수적이다. 다행히도 우리 몸은 면역력이 떨어지게 되면 각종 신호를 보내 건강을 유지할 수 있도록 한다. 면역력이 떨이지게 되면 나타나는 증상들이 있다. 1. 잦은 배탈면역력이 떨어지면 세균과 바이러스를 제거하는 기능이 저하된다.또한, 장내 유해균이 많아져 장 내부에 염증을 유발하기도 한다. 따라서 음식 섭취 후 자주 복통이 생기고, 설사하는 증상이 지속된다면 면역력 저하를 의심해볼 수 있다. 2. 구내염면역력 저하는 각종 세균과 바이러스가 몸에 침투하고 번성하기 쉬운 환경을 조성하여 다양한 염증질환을 유발하는데, 구내염이 대표적이다. 그 중 헤르페스성 구내염은 헤르페스바이러스를 가지고 있는 사람에게 .. 2025. 3. 13.
봄철 알레르기 질환 봄철 알레르기 질환봄이오면 우리를 괴롭히는 알레르기 질환인 알레르기 비염은 콧물, 코막힘, 재채기 등을 유발하고 알레르기 천식은 기침, 호흡곤란 등을 유발한다. 알레르기 결막염은 눈꺼풀이 간지럽고 눈이 화끈거리는 증상이 생길 수 있다. 이런 알레르기는 꽃가루, 미세먼지, 황사, 집먼지 진드기 등에 의해서 생길 수 있으며 개인위생을 철저히하고 균형잡힌 식사를 하여 면역력을 높이는 것이 중요하다.  추운겨울이 지나고 꽃샘추위가 우리를 괴롭히면서 꽃샘추위까지 잘 이기고 나면 드디어 완연한 봄이 온다. 봄이오면 또 우리를 괴롭히는 것이 있는데 그것이 바로 알레르기이다.  알레르기는 특정 원인물질에 노출되면서 신체의 항원 항체반응에 의해 과민반응이 일어나는 현상이다. 알레르기가 있는 분들은 콧물, 기침 등으로 고.. 2025. 3. 12.
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