BIG 혈당2 식전 운동 vs 식후 운동 어떤 방법이 효과적인가? 식전운동은 탄수화물로 구성된 혈당을 사용하는 대신 우리 몸에 있는 체지방을 에너지원으로 사용한다.식후운동은 단백질과 탄수화물이 있는 상태에서 운동을 하므로 근육을 성장시키는데 도움이 된다. 식전운동건강을 관리하기 위해 운동을 할 때 식사 전, 식사 후 운동에 따라 다른 효과를 낼 수 있다.다이어트를 위해 운동을 한다면, 식전 운동이 효과적일 수 있다.우리 몸은 식사 전에는 혈당이 낮은 상태인데, 식전 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 사용하는 대신 우리 몸에 있는 체지방을 사용하는 비율이 더 높기 때문이다. 우울증과 불면증에 도움이 되는 식전 운동보통 다이어트를 하는 사람들은 식전 운동은 우울증과 불면증에도 도움이 된다.식전 운동을 하는 것이 많은 도움이 되는데 이 외에도 식전 운동은 우울증과 .. 2025. 4. 21. 당뇨병환자 자주하는 질문 자주하는 질문 Q. 설탕이나 단 음식은 먹으면 안되나요?A. 단 음식을 먹어도 됩니다. 하지만 교환단위를 고려하여 드신 만큼 다른 탄수화물 식품을 덜 먹어야 합니다. 설탕, 꿀, 단팥, 초콜릿 같이 단 음식은 대부분 열량은 많으면서 다른 영양소가 적어서 이런 음식을 자주 먹으면 영양가 많은 음식을 덜 먹게 되므로 영양의 균형이 깨질 수 있습니다. 그러므로 단 음식은 가능한 적게 드시는 것이 좋다. 반면 인공감미료를 사용한 단 음식은 비교적 안심하고 드실 수 있습니다. 설탕도 드셔도 되지만, 설탕 그자체나 설탕이 든 음료수를 단독으로 먹기보다는 식사나 간식의 일부로서 먹는 것이 좋습니다. 설탕에는 당을 제외하고는 영양가가 거의 없기 때문에 가능한 적게 먹고, 먹은 만큼 교환단위를 고려하여 다른 탄수화물 식.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 BIG
