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라이프108

새해에는 음주없이 건강챙기기 계획 실천하기! 알코올 대신 건강챙기기 음주 없이도 즐거운 연말 보내기연말이 다가오고 있어요. 한 해동안 쌓인 이야기를 나누기 위해서 모이는 자리가 많아진다. 직장동료, 친구, 선배, 동창 등과 함께 일 년간 서로의 수고를 격려하고 잊지 못할 추억을 쌓아가곤 한다. 하지만 이런자리는 늘 술이 빠지지 않는다. 건강을 위해 음주를 줄이거나 아예 하지 않는 것이 좋다는 것을 알면서도 '한 잔만'이 두 잔, 석 잔으로 늘어나게 된다.흔한 음주 상식에 대한 오해와 음주문제를 확인할 수 있는 자기 진단과 실천 방법을 알아보자. 술 없이도 즐겁게 연말을 보내면, 몸과 마음이 더 건강한 새해를 맞이할 수 있을 것이다.음주에 관한 오해와 진실1. 술을 마실 때 안주를 먹지 않으면 살이 안 찌죠?안주를 먹지 않는다고 해서 술로 인한 체중.. 2024. 12. 9.
음주 후 찾아오는 복부 통증, 급성췌장염(Acute Pancreatitis)의심?! 과음은 급성췌장염을 부른다.췌장은 소화효소를 분비해 음식물을 소화시키는 기능을 하며, 우리 몸의 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤 호르몬을 분비한다. 췌장염은 췌장분비샘이 파괴되거나 췌장에 염증이 발생하는 질환으로 급성과 만성으로 구분된다. 췌장염은 여러 원인에 의해 발생할 수 있지만, 급성 췌장염의 주된 원인은 음주와 담석이다. 알코올이 급성 췌장염을 일으키는 이유는 명확히 규명되지 않았지만, 과도한 음주를 하게 될 경우 췌장은 알코올을 대사하기 위해 췌장액을 더 과하게 분비하게 되는데, 이때 췌장액이 십이지장으로 모두 배출되지 못하고 췌장으로 역류하게 되고 췌장세포를 손상시키는 것이다.  급작스럽게 췌장의 자가소화가 일어나는 경우로, 엄청난 고통이 지속적으로 오는지라 그 통증 때문에 쇼크사도 할 수 .. 2024. 12. 8.
평발(편평발, Flat foot) 종류, 원인과 증상, 진담 및 검사(병역판정기준), 치료 평발(편평발, Flat foot) 평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실된 상태를 말한다.  평발(편평발, Flat foot)은 가장 흔한 발의 변형으로, 어떤 질환을 따위를 말하는건 아니고 발의 모양을 묘사한 용어이다. 평발의 증상은 전혀 없을 수도 있고, 보행장애를 유발하는 관절 굳음(강직)이나 발의 심한 변형까지 다양하게 나타날 수 있다. 증상이 없는 환자는 대부분 치료가 필요 없거나, 발을 자주 삐거나 발의 심한 변형으로 인해 보행장애 혹은 피부변형 등이 있는 경우엔은 적극적인 치료가 필요하다.   평발(편평발, Flat foot)은 발바닥에 유달리 굴곡이 없고 평평한 형태를 가진 발을 말한다. 어원은 평평할 평 (平)과 발, 의학용어로는 편평족, 편평발 이라고 한다.발바닥의 오.. 2024. 12. 8.
해외여행 시 주의해야 할 감염병 해외여행 시 주의해야 할 감염병 경제 수준의 향상과 여가활동에 대한 인식 변화로 인해 해외여행이 꾸준히 증가하고 있다. 한국관광통계에 따르면 한 해 동안 해외여행 등을 목적으로 출국한 사람은 총 2.871만명이었으며, 코로나 엔데믹 이후 해외여행자 수는 코로나 펜데믹 이전 수준을 빠르게 회복하고 있다. 이렇듯 해외여행은 이미 일상적인 여가활동이 되었다. 해외에서의 기후나 환경, 음식문화는 우리와 다르며 개인위생을 엄격히 지키기도 어려운 경우가 많아 해외여행자는 감염병에 걸리기 쉽다. 코로나바이러스 감염증 같은 신종 감염병이 유행하기도 하므로 해외여행 시에는 손 씻기 등 개인 위생을 철저히 준수한다. 또한 여행시에는 콜레라, 세균성이질, A형간염 등 물이나 음식과 관련된 설사질환이 자주 문제가 되며, 말라.. 2024. 12. 7.
골다공증(Osteoporosis, M80~M82) 원인과 종류, 진단 및 검사, 치료 골다공증은 뼛 속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 것을 말한다. 골다공증의 원인은 폐경, 가족력, 칼슘의 흡수 장애, 비타민D결핍, 약물, 운동부족, 흡연, 과음 등이다.골다공증과 골절을 예방하기 위해 칼슘과 비타민D섭취, 운동, 낙상예방, 금연, 절주를 실천한다. 골다공증(Osteoporosis, M80~M82)뼈는 성장이 멈춰 있는 조직이 아니라 평생 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복하여 변하는 장기이다.1년마다 10%의 뼈가 교체되고, 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는 모두 새로운 뼈로 교체된다.사춘기에 성인 골량(뼈의 양)의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어든다.여성의 경우 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어다가 폐경 후 3~5년 .. 2024. 12. 7.
추위를 타고 피곤하면 갑상선기능저하증 의심!? 추위타고 피곤하면 갑상선기능저하증 의심 갑상선기능저하증은 우리 몸에서 필요로 하는 만큼의 갑상선호르몬을 갑상선에서 만들어내지 못해서 나타나는 질환이다. 남자보다는 여자에게 4~5배정도 많이 발생하고, 나이가 들수록 좀 더 많이 발생한다. 30대부터 점차 증가하여 60~70대에 유병률이 가장 높고, 갑상선 자체에 문제가 생겨서 호르몬 생산이 감소되는 경우를 일차성갑상선기능저하증이라고 하는데, 우리나라에서 가장 흔한 원인은 만성자가면역성 갑상선염, 하시모토 갑상선염이라고도 한다.  갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료 후에도 발생할 수 있으며, 갑상선에 염증을 앓고 난 이후에 일시적으로 발생하는 경우도 있다. 이차성 갑상선기능저하증은 매우 드물게 발생하는데, 갑상선호르몬의 생산과 분비를 조절하는 갑상선자극호르.. 2024. 12. 6.
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