BIG 암예방1 나들이 중 발생하기 쉬운 발목 염좌 예방방법 발목 염좌 예방법🟨 운동 전에 충분한 스트레칭하기운동이나 야외 활동 전 발목 관절 주변 근력을 강화시켜 유연성을 기르는 것이 도움이 된다.🟨 운동 생활화하기평소 계단 오르기나 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 올렸다 내리기, 발의 오목한 부분에 밴드를 걸어 당겨주는 운동 등을 통해 발목 근력을 강화한다.🟨 하이힐과 키높이 신발은 멀리하기발목이 좌우로 틀어지지 않도록 발에 꼭 맞는 신발을 착용하고, 하이힐이나 키높이 신발은 피하는 것이 좋다. 또한 발볼이 넓고 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 도움이 된다. 🟨 발목이 아프다면 바로 병원가서 치료하기발목을 가볍게 접질렀을 경우 치료하지 않고 방치했다가 반복적인 염좌로 발목이 불안정해질 수 있다. 이로 인해 치료가 더욱 어려워질 수 있으므로 전문의를 찾아 정확.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 BIG
