BIG 베타카로틴2 공복에 먹으면 좋은 음식 공복에 먹으면 좋은 음식1️⃣ 양배추양배추는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 음식으로 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 공복에 먹기 좋다.식이섬유도 풍부해 아침 배변 활동에도 도움을 준다. 2️⃣ 당근눈에 좋은 당근은 비타민A 함량이 많은 채소로 50g정도만 먹어도 성인의 하루 필요량을 충족이 된다.당근에 들어있는 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다. 3️⃣ 오이체내의 나트륨 성분은 혈압을 높아지게 만든다. 아침에 고혈압을 겪는 사람들은 오이를 먹는게 좋다.오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕기 때문이다. 또한 오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에도 도움이 된다.풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에.. 2025. 3. 22. 아침 활력을 높이는 음식 아침에 먹으면 활력이 돋는 음식1️⃣ 꿀아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 주고 장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에 좋다.약 80% 이상이 단당류로 구성되어 있어 에너지원으로 빨리 흡수된다. 2️⃣ 당근당근에는 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부해 생즙으로 만들어 먹으면 활력 충전에 도움이 된다.당근의 대표 영양소 '베타카로틴'이 껍질에 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. 3️⃣ 사과사과에는 '펙틴' 식이섬유가 풍부해 아침 식사 후, 섭취 시 장운동을 활발하게 만들어 배변 활동이 원활해진다.밤에 섭취 시 자느라 소화가 덜 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어나서도 더부룩할 수 있다. 4️⃣ 감자감자에는 몸 속 점막을 강화시키는 비타민B, C 등이 풍부하게 함유되어 있어 위 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 BIG
