공복에 먹으면 좋은 음식

 

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식

---

1️⃣ 양배추

양배추는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 음식으로 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 공복에 먹기 좋다.

식이섬유도 풍부해 아침 배변 활동에도 도움을 준다.

 

2️⃣ 당근

눈에 좋은 당근은 비타민A 함량이 많은 채소로 50g정도만 먹어도 성인의 하루 필요량을 충족이 된다.

당근에 들어있는 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다.

 

BIG

3️⃣ 오이

체내의 나트륨 성분은 혈압을 높아지게 만든다. 아침에 고혈압을 겪는 사람들은 오이를 먹는게 좋다.

오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕기 때문이다. 또한 오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에도 도움이 된다.

풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에도 도움을 주며 포만감에 비해 칼로리가 낮아서 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다.

 

4️⃣ 삶은 달걀

삶은 달걀은 질 좋은 단백질이 들어 있는 식품 중 하나로, 삶은 달걀 1~2개를 먹으면 단백질 섭취는 포만감도 유지해 점심 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다. 

 

 

 

아침 공복에 피해야 할 음식

 

 

아침 활력을 높이는 음식