반응형 BIG 규칙적인식사1 건강한 다이어트 성공팁 5가지 성공적인 다이어트 팁1️⃣ 집 안 생활 습관 바꾸기감량한 체중을 6개월 이상 유지해야하는 방법은 전투하듯 살을 빼는 것보다는 생활 속 실천으로 지속 가능한 다이어트가 좋다. 집 안에 체중 달력을 만들어 일정한 시간에 체중을 재고 기록하여 관리함으로써 경각심을 높이고, 자주 보이는 거실로 운동기구를 옮겨 놓고 실제 생활에서 적극 활용하는 것이 좋다.2️⃣ 두 끼 말고 세끼체중 조절에서 가장 중요한 것은 식사 조절저열량의 칼로리와 균형 잡힌 영양소를 고려한 채소와 단백질 위주의 식단으로 규칙적인 식사를 해야 한다. 가장 안전하고 쉬운 식사요법은 식사량을 3분의 2정도로 줄이는 것이다. 또한, 평상시 먹는 두 끼를 세 끼에 나누어 먹으면 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있다. 3️⃣ 스트레스 해소하.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 BIG
